常常感到很累，即使睡醒了仍有滿滿的疲勞感嗎？慢性疲勞對許多人來說，越來越不陌生。除了就醫治療，還有一些方法可以消除疲勞。
這些症狀可能是慢性疲勞症候群
疲勞是正常的生理反應，當人體經過劇烈活動或緊張壓力後，會暫時感到疲勞，只要經過適當的休息，就能在短時間內恢復。但是，有些情況會讓人經常容易疲勞，例如，罹患三高（高血壓、高血脂及高血糖）、慢性腎衰竭、心臟衰竭、肝硬化、肺阻塞、癌症等慢性病。
但是，有一些病患沒有慢性病，卻有著無法解釋的疲倦感，即使通過睡眠和休息也無法緩解，嚴重到影響個人的日常活動。
這些人還可能有睡眠上的問題，如失眠、易醒。同時，可能會有注意力不足或短期記憶上的困難，有患者會覺得自己有腦霧的情況。或是坐直、站直身體時，頭暈會加重。有人還可能伴有頭痛、肌肉疼痛，或是多處關節疼痛。
有這些症狀的患者，很可能是得了慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
造成慢性疲勞的兩大原因
目前造成慢性疲勞症候群的原因尚不完全清楚，但可能與生活因素或病毒感染有關。
生活因素包含壓力、作息、飲食。內湖奇樂整合醫學診所院長張適恆表示，壓力會造成荷爾蒙波動、失衡。尤其是皮質醇，一種由腎上腺皮質分泌的荷爾蒙。皮質醇的特性是讓人保持在清醒狀態，不易進入深層睡眠。當皮質醇的分泌失衡，許多身體系統和功能都會受到負面影響。
現代人還多有熬夜晚睡的情形，但人體最適合就寢時間在11點至12點之間，甚至更早。人如果在該睡的時候沒有睡覺，之後即使睡一樣的時間，如睡7～8小時，睡眠效率也會下降，比不上10點半～11點就寢的人。另外，有些人可能是睡眠障礙引起的，如睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群或失眠等等。
另外，營養不均衡容易缺乏讓身體運作的必要微量元素。人體運作的最小單位是細胞，每個細胞都有個「發電機」——線粒體，要讓線粒體順利運作，需要補充足夠的維生素和礦物質。
病毒感染也可能引起慢性疲勞。已知有些人感染人類疱疹病毒第4型之後，會出現慢性疲勞的情況。現在人們則發現，新冠病毒的患者也可能出現嚴重疲勞的症狀，被稱作是長新冠。
